Das neue Jahr hat begonnen und damit einhergehend ist die Motivation gross, sich im neuen Jahr neue Ziele zu setzen und zu erreichen. Sei es, dass Sie mit einer schlechten Angewohnheit aufhören, eine neue positive Eigenschaft etablieren, Ihre Wohnung entrümpeln oder abnehmen möchten. Um was auch immer es geht, traditionsgemäss sind wir um das Neujahr herum für Veränderungen hochmotiviert.
Nutzen Sie deshalb diesen Zeitpunkt und machen Sie nicht den Fehler, sich nach einer Weile selber zu bremsen. Machen Sie Tabula rasa im Sinne von: Lassen Sie das Vergangene los oder Angewohnheiten an Ihnen, die Sie nicht mögen, und machen Sie einen Neuanfang. Verurteilen Sie sich nicht, machen Sie sich keine Vorwürfe, schauen Sie motiviert und freudvoll nach vorne, weil Sie wissen, dass Sie so vieles zu Ihren Gunsten verändern können!
Akzeptieren Sie, was bisher war, und lassen Sie Unerwünschtes bewusst los
Lassen Sie schlechte Angewohnheiten los oder werfen Sie zuhause angesammelte, überflüssig gewordene Sachen fort. Sie werden sehen: Durch das Loslassen oder Fortwerfen werden Sie neue Energie und Motivation erhalten. Und diese neu gewonnene Energie und Motivation sollten Sie stets vor Augen halten und in schwierigeren Zeiten daran denken und darauf fokussieren.
Werden Sie sich dessen bewusst, was Sie wirklich wollen
Machen Sie sich einen Plan, stecken Sie sich ein paar kurz-, mittel- und langfristige Ziele. Machen Sie sich bewusst, was Sie wirklich wollen und fokussieren Sie darauf. Sprengen Sie dabei Ihre Grenzen und lassen Sie sich nicht einengen. Vergessen Sie alles, was Sie nicht wollen, da Sie sonst genau das bekommen werden, was Sie zu vermeiden suchen. Es ist von grösster Wichtigkeit, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wollen und nicht auf das, was Sie nicht wollen. Ihre Einstellung muss zwingend von positiven Gedanken geprägt sein, damit Sie Ihr Leben in positivere Bahnen lenken.
Das bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken unbedingt kontrollieren müssen. Finden Sie heraus, wie Sie dauerhaft eine positive Einstellung erreichen. Das könnte beispielsweise sein, indem Sie täglich zehn Minuten meditieren; regelmässig Dinge tun, die Ihnen Spass machen und Energie geben. Es gibt diverse Möglichkeiten, finden Sie heraus, was Sie am meisten anspricht und womit Sie sich am meisten identifizieren. Und dann bleiben Sie dabei. Sie werden sehen, sobald Sie es schaffen über längere Zeit eine positive Grundeinstellung beizubehalten, werden die Veränderungen um Sie herum sichtbar werden.
Fokussieren Sie auf das Positive
Beobachten Sie sich, Ihre Gedanken und Ihr Gemütszustand. Sobald Sie negative Gedanken oder Gefühle bemerken, halten Sie diese sofort an. Akzeptieren Sie keine negativen Selbstgespräche, so sabotieren Sie sich nur und fallen zurück. Schwenken Sie sofort um auf positive Gedanken oder Affirmationen bis Sie wieder ein positives Grundgefühl haben. Sie haben es selber in der Hand. Entscheiden Sie sich immer wieder neu für eine positive Grundeinstellung. Sie werden sehen, mit der Zeit werden die negativen Gedanken immer kleinlauter.
Sich mit Affirmationen umprogrammieren
Sollten Sie hartnäckige negative Überzeugungen haben, welche Sie an Ihrem persönlichen Glück und an das Erreichen Ihrer Ziele hindert, gibt es ein einfaches Gegenmittel: Schreiben Sie sich alle negativen Sätze auf und formulieren Sie diese zu Affirmationen um. Sie können so Ihren Verstand mit einfachsten Mitteln positiv umprogrammieren, indem Sie diese Affirmationen so lange verinnerlichen bis Sie greifen. Es kann sein, dass gewisse Veränderungen sofort eintreten, bei anderen müssen Sie länger dranbleiben, in etwa drei Wochen bis drei Monate, je nachdem wie tief die alten Überzeugungen sitzen und wie kraftvoll Sie die neuen Überzeugungen mit positiven Gefühlen aufladen. Sie kommen nicht darum herum, Ihre positiven Überzeugungen so oft zu wiederholen bis sie in Ihrem Gehirn verankert sind. Und danach ist es weiterhin wichtig Ihre positive Grundeinstellung zu pflegen, indem Sie weiterhin etwas tun, das Ihnen hilft positiv zu bleiben.
Schreiben Sie sich Ihre Ziele auf
Schreiben Sie Ihre Ziele nieder, das macht sie umso gewichtiger und Sie fühlen sich selbst gegenüber mehr verpflichtet. Hinzu kommt, dass Sie später überprüfen können, was Sie alles erreicht haben. Glauben Sie mir, auch ohne viel Zutun Ihrerseits werden Sie einige Ziele erreichen. Sie können gerne in einem Jahr Ihre Liste durchgehen. Sie werden sehen, dass sich gewisse Sachen wie von selbst erledigt haben. Natürlich werden Sie umso mehr erreichen, wenn Sie ganz gezielt herangehen.
Es geht auch gar nicht darum zu sagen: „Schreiben Sie Ihre Ziele auf und warten Sie ab.“ Im Gegenteil das Geheimnis liegt im Tun, wie es täglich erfolgreiche Menschen beweisen. Dennoch gibt es immer wieder Ziele, welche sich wie von selbst lösen, weil unser Unterbewusstsein weiterhin daran arbeitet, ohne dass wir dies bewusst bemerken. Wenn Sie sich nach einer Weile Ihre Liste anschauen, stellen Sie dann überrascht fest, was sich alles von selbst gelöst hat.
Aber es gibt Ziele, welche mehr Zutun Ihrerseits erfordern. Nach dem Erreichen solcher Ziele, in denen Sie mehr Energie investiert haben, sind Sie umso zufriedener und motivierter. Sie erhalten durch das Erreichen Ihrer Ziele mehr Energie, welche Sie wiederum in noch grössere Ziele investieren können. Durch das konstante Erreichen von Zielen können Sie sich in eine positive Aufwärtsspirale hochschaukeln. Und auf einmal gehören Sie zu den Menschen, denen scheinbar alles glückt und welche mit einem zufriedenen Lächeln durch die Welt gehen. Wäre dies nicht ein wunderbares langfristiges Ziel?
Bedienen Sie sich visueller Hilfsmittel
Hilfreich beim Erreichen von Zielen ist es auch, sich visuelle Hilfsmittel zur Hand zu nehmen, indem Sie sich Fotos ausschneiden, welche Ihre Ziele darstellen, und zu einem Bild zusammenstellen. Dieses Bild hängen Sie dort auf, wo Sie es täglich sehen. Es motiviert Sie zusätzlich, Ihre Ziele zu erreichen, immer im Blick zu haben und dabei zu bleiben, sollten Sie auf einmal den Sinn Ihres Tuns nicht mehr erkennen.
Kommen Sie in Kurzzeit-Coaching
Wenn es Ihnen schwer fällt, sich an Ihre Ziele zu halten, dann teilen Sie jemandem Ihre Vorhaben mit. Am besten jemandem, bei dem es Ihnen etwas ausmacht, wenn Sie einige Zeit später sagen müssten, dass Sie es nicht geschafft haben, das motiviert Sie zusätzlich Ihr Vorhaben durchzuziehen. Sollten Sie Mühe damit haben herauszufinden, was Sie wirklich wollen, genügend Motivation für eine Veränderung aufzubringen oder nicht wissen, wie Sie Ihre Ressourcen aktivieren, dann kommen Sie in ein Coaching. Lassen Sie sich über eine kurze Zeit hinweg begleiten, damit Sie Ihre Ziele erfolgreich umsetzen und motiviert an Ihrem Veränderungsprozess dranbleiben!
